La ritenzione idrica è una disfunzione che affligge 1 donna su 3.
Che cosa è, esattamente, la ritenzione idrica?
Gambe gonfie e senso di pesantezza sono sintomi tipici.
Per quanto la ritenzione sia un disturbo che prevalentemente affligge le donne, ne possono soffrire anche gli uomini.
La diagnosi fai-da-te è abbastanza semplice: basta premere un dito su una parte “sospetta”. Se, quando si toglie, l’impronta rimane per qualche secondo, ci sono fondati sospetti di ritenzione.
Un semplice esame delle urine con ricerca di concentrazione di sali minerali costituirà una prova inappellabile.
A che cosa è dovuta questa disfunzione?
A seconda delle cause scatenanti, si distinguono i seguenti tipi di ritenzione idrica:
| ALIMENTARE | ➜ |
provocata da un eccessivo consumo di sale o da intolleranze alimentari; da una dieta in generale non equilibrata |
| CIRCOLATORIA | ➜ |
provocata da un mal funzionamento del sistema linfatico e delle circolazione venosa |
| SECONDARIA | ➜ |
provocata dall’insorgere di patologie gravi quali insufficienza cardiaca, renale o ipertensione, malfunzionamento del fegato e della vescica |
| DA FARMACI | ➜ |
provocata dall’eccessiva assunzione di farmaci antinfiammatori o cortisonici, dalla somministrazione prolungata di terapie ormonali o contraccettive |
| DA INSULINO-RESISTENZA | ➜ |
provocata generalmente da motivi genetici e connessa al metabolismo glicemico |
Ci sono poi altre con-cause che possono provocarne l’insorgenza o peggiorare la situazione:
- peso eccessivo;
- fumo;
- sedentarietà;
- intolleranze;
- consumo importante di alcolici;
- tacchi alti e/o vestiti molto aderenti;
- alterazioni ormonali da ciclo mestruale o gravidanza
Ci sono degli accorgimenti che si possono adottare per contrastarla?
Laddove questo disturbo non sia innescato da specifiche patologie, che sarà prioritario risolvere, si possono mettere in pratica delle strategie, quantomeno per arginare il problema:
- praticare il nuoto o compiere lunghe passeggiate a passo sostenuto. Questo per stimolare la microcircolazione ed evitare di stare in piedi in posizione statica; posa assolutamente controindicata! Poter beneficiare dell’azione dell’acqua salata e del massaggio della sabbia di un bagnasciuga, costituirebbe un valore aggiunto.
- L’attività fisica è in ogni caso un toccasana perché risveglia le funzioni metaboliche; meglio evitare sport che implichino frequenti impatti col terreno, come la corsa o il tennis.
- adottare una dieta sana, limitando l’uso di sale e di quei cibi che ne contengano in quantità importanti insieme ai conservanti: insaccati, frutta secca, formaggi stagionati, snacks. È altresì cosa nota che il consumo di verdura, frutta, cereali integrali e fibre sia al contrario consigliato in quanto fautore della motilità intestinale.
- bere. Bere regolarmente e frequentemente tanta acqua, insieme anche a tisane drenanti o ad effetto diuretico, limitando il più possibile l’uso dello zucchero.
Tante sono le piante che possono incentivare la diuresi o rinforzare le pareti venose, migliorando la circolazione: un buon erborista saprà fornire ottimi consigli.
Il drenaggio può anche essere stimolato con opportuni massaggi.
Qualora tuttavia si preferisse optare per una soluzione da applicare stando fra le tranquille pareti domestiche, si può sempre prendere in considerazione l’elettrostimolazione.
In cosa consiste l’elettro stimolazione?
Un apparecchio genera un impulso di corrente che viene trasmesso, tramite degli elettrodi fissati sulla cute, al muscolo che, per reazione, si contrae
Ovviamente, stiamo parlando di una tecnica sicura, indolore e assolutamente tollerabile dalla stragrande maggioranza delle persone, tanto che uno degli ambiti in cui questa tecnologia viene largamente impiegata è quello fisioterapico per il trattamento del dolore, il recupero del trofismo muscolare, la riabilitazione e la guarigione da fratture.
Come interviene l’elettro stimolazione sulla ritenzione idrica?
In corrispondenza della parte stimolata aumenta il flusso sanguigno, di conseguenza, l’apporto di ossigeno. Ciò “rianima” le attività cellulari in generale ed il metabolismo in particolare favorendo il drenaggio dei liquidi.
La linfa è il mezzo tramite cui il liquido interstiziale (cioè la soluzione acquosa che si trova fra le cellule di un tessuto) assume o rilascia le sostanze nutritive o di rifiuto necessarie a mantenere integre tutte le funzioni cellulari.
Lo scopo del drenaggio è di rimettere in moto questo liquido stagnante; il linfodrenaggio, oltre a smuovere i liquidi, interviene sbloccando i canali intasati e favorendo il loro smaltimento.
Scegliere il giusto prodotto
Gli elettrostimolatori odierni, dispositivi maneggevoli e di semplice fruibilità, prevedono già una serie di programmi calibrati e pre-impostati per affrontare le problematiche più ricorrenti in ambito fisioterapico, sportivo ed estetico.
Quindi, in base ai disturbi cui vorremmo porre rimedio, possiamo cominciare ad orientare le nostre preferenze.
In caso di ritenzione idrica o gonfiore generalizzato degli arti inferiori, esistono anche programmi studiati per massaggiare le gambe ed eliminare il senso di affaticamento e di pesantezza che spesso si avverte a fine giornata.
Taluni dispositivi integrano anche il calore benefico prodotto dai raggi infrarossi, in grado di agevolare lo scioglimento delle zone adipose che spesso proliferano dove ristagnano i liquidi.
Una volta trattato il gonfiore, si può poi migliorare la lassità tessutale stimolando il tono muscolare.
Quando usarlo
Salvo specifiche controindicazioni mediche, l’elettrostimolazione può anche essere usata quotidianamente.
È buona norma attenersi ai tempi di esposizione previsti dai programmi perché esagerare significherebbe esporre la parte ad un lavoro, ancorché passivo, che potrebbe tradursi in un affaticamento, anche doloroso, o dare risultati addirittura opposti a quelli sperati.
Dal momento che ogni seduta dura mediamente dai 20 ai 30 minuti, in fase di scelta è bene valutare il numero di elettrodi applicabili sulla pelle: trattare più parti contemporaneamente consente di dimezzare il tempo necessario.
Scegliere un dispositivo maneggevole, di facile utilizzo, spiegato chiaramente, non macchinoso, ci permetterà di usarlo e di beneficiarne con più facilità e frequenza.
Quando non usarlo
Esistono persone cui è precluso o fortemente sconsigliato l’uso dell’elettrostimolazione: le donne in stato di gravidanza, i portatori di pace maker o afflitti da gravi cardiopatie, i pazienti affetti da particolari patologie come il diabete, o l’epilessia.
In ogni caso, si consiglia, a priori, un confronto con il proprio medico curante.
